Exercício físico na terceira idade

A qualidade de vida na terceira idade é algo que está a preocupar muitos praienses. Cada vez mais há maior consciência social no mundo que vivemos, no que tem que ver com este assunto. Nesta faixa etária, para além de uma alimentação equilibrada e um equilíbrio psíquico, a actividade física assume um papel muito importante para a estabilidade dos idosos.

Na cidade da Praia todos os dias de manhã ou no final do dia é possível deparar com idosos a fazer caminhada em direcção à Kebra Kanela e aproveitam a o espaço fitness park para realizar os exercícios físicos. A escada que liga à Achada de Santo António  é também usada para fazer exercícios. 

A preocupação em ter uma vida saudável é um dos motivos que faz com que Maria Barbosa, com idade muito mais que 50 anos, fazer exercício físico, “eu venho fazer essa caminhada porque o médico aconselhou-me a fazer exercício físico e quero ter uma vida saudável”, afirma.

Todavia a falta de uma academia especializada é uma das reclamações do José Sanches, reformado, que diz "eu venho aqui fazer apenas caminhada porque não conheço nenhuma academia adaptada aos idosos, na altura que vivia nos EUA, ia para uma academia adaptada aos idosos", garante.
     

Na perspectiva do nutricionista Daniel Spínola, "a prática do exercício físico na terceira idade ajuda a diminuir a incidência de diabetes, melhora o controlo glicémico, diminui os ricos de osteoporose, diminui também as hipóteses de fracturas ósseas e desenvolve a estrutura muscular e as articulações".

"A nível neuropsicológico, o desporto proporciona uma melhor qualidade de sono, incrementa as funções cerebrais e reduz os riscos de depressão" acrescenta o supracitado.

Os exercícios físicos mais apropriados para as pessoas da terceira idade são, yoga, musculação, dança de salão, natação e caminhada. 

Por: Miqueila Lopes